Подготовка к Новому году: советы клинического психолога

Подготовка к Новому году находится на финальной стадии: подарки куплены, гости приглашены, а елка наряжена. Осталось лишь самое сложное – успокоиться и шагнуть навстречу 2020 году. Иоланта Воронова рассказала, какие правила стоит помнить, чтобы настроиться на праздники

WW. Какие цели стоит ставить на Новый Год?

Чем понятнее вы сформулируете задачи, тем больше гарантий, что они реализуются. Например, приведу примеры двух вариантов установок:

1. Не хочу быть одинокой.
2. В марте 2020 года хочу встретить близкого мне по духу человека, с которым буду проводить время.

Не важно содержание ваших целей – важно их понимание: для чего, зачем, когда, почему.

WW. Как избавиться от страха, что не все успел в этом году?

У каждого человека есть внутренние страхи и фобии. Мы живем с ними и иногда даже не замечаем их. Если же появилось чувство неудовлетворенности в прошедшем году, то проанализируйте свои успехи и неудачи. Разделите лист бумаги на два столбика, в один пишите заслуги и победы, а в другой – невыполненные задачи и ошибки. Вполне возможно, что проведя такой анализ, вы увидите, что на самом деле не все так уж и плохо.

WW. Как отпустить старые обиды?

Все в жизни подобно бумерангу. Как мы относимся к миру и к людям, так и мир – к нам. Чем больше обижаемся, тем больше мы замыкаемся в себе, становимся нервными и агрессивными, не видим позитива.

Обида – это болезнь нашего сознания, которая может привести также и к физическому недомоганию. Все взаимосвязано. В первую очередь нужно полюбить и понять тех, кто причинил вам боль, как бы сложно это не казалось. Станьте добрее, не смакуйте обиды. Позвольте людям совершать ошибки и развиваться. Помните, что мы далеко не идеальны, и все совершаем ошибки, причиняя кому-то боль.

WW. Как настроиться на отдых?

Отдыхать важно и нужно. Тот человек, который не дает вам расслабиться и загружает мыслями о работе, в первую очередь – вы сами. Составьте план отдыха. Запишите предстоящие встречи на новогодних каникулах, мероприятия, тусовки и прикрепите над рабочим столом. Этот список начнет вас мотивировать на насыщенный отдых.

Помните, как говорила Скарлетт О’Хара из «Унесенных ветром»: «Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра»? Перефразирую эти слова в нужном нам контексте: «Я подумаю о работе после новогодних каникул».

Еще вам в помощь высказывание бельгийской писательницы Амели Нотомб: «Уметь получать удовольствие от пустяков – чудесный талант!»

WW. Как похвалить и поощрить себя?

Народная мудрость гласит: «Сам себя не похвалишь – никто не похвалит». Каждый из нас, ребенок или взрослый, нуждается в похвале. Это дает мозгу чувство радости, удовлетворения, улучшает настроение, уверенность в себе и самооценку. Когда мы признаем свои успехи, то чувствуем себя счастливыми, а любить самого себя необходимо.

Хвалить себя – значит продолжать двигаться вперед. Вознаграждая себя за успехи, мы помогаем настроиться на дальнейшие свершения, успех, будущие достижения, новые ступени. Вставайте каждое утро перед зеркалом и говорите себе: «Я молодец, ведь я…» Поверьте в первую очередь сами в себя, в свои успехи, и тогда и другие начнут верить в вас.

WW. Как избавиться от апатии перед Новым Годом?

Учеными доказано, что в принципе болезни «депрессия» или «апатия» не существует. Нам проще свалить свою лень, плохое настроение и инертность на апатию или депрессию. Во всем, что происходит с нами, в первую очередь виноваты мы сами. Сосредоточьтесь на желаниях и целях, которые вызывают интерес к жизни, и сделайте их приоритетными на Новый год. Анализируя их, вы поймете, как преодолеть апатию. Помните, что негатив существует исключительно в нашей голове.

Наконец, предновогодняя пора – лучшее время для перемен! Наведите порядок дома, смените имидж, купите новую мебель или новую одежду. Самый лучший и эффективный способ, когда апатия командует жизнью, – менять мир вокруг и измениться самому. Действуйте!

WW. Как перестать суетиться перед праздниками?

Человек, который много суетится, как раз меньше успевает. Ставьте конкретные планы на день, тогда вы все успеете. А времени суетиться не будет.

WW. Как создать праздничное настроение?

Праздничное настроение мы можем создать себе сами. Счастье в душе не зависит от чего-либо или от кого-либо. Желание радоваться заложено в нас самих. Самый простой способ – «закачать» в свой плеер новогодние мелодии, песни из добрых мультфильмов или мюзиклов. По вечерам можно зажигать рождественские свечи. Их огоньки мгновенно настраивают на сказочный лад и помогают забыть о любых проблемах. Наконец, совсем не обязательно ждать Нового года – включите рождественские фильмы прямо сейчас и новогоднее настроение вам обеспечено!

Всех с наступающим Новым годом!

Вам также будет интересно:

Как найти мотивацию: советы психолога

Как украсить дом к Новому году? Показывает Copper&Tin

Новогодняя музыка: Фрэнк Синатра и другие любимые исполнители

Valeria Vorobieva

У Вас уже есть приложение?

В приложение
В приложение
Offline