Пять полезных смузи на каждый день лета

Ягоды, фрукты и овощи — источники витаминов, которые способны поправить здоровье, улучшить настроение и разбавить привычный рацион.

Проблема: лишний вес

Решение: сырой шпинат — один из самых низкокалорийных продуктов — обладает множеством витаминов и минеральных веществ, которые помогают похудеть и наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Способ приготовления:

— Порежьте шпинат и банан на мелкие кусочки.

— Смешайте все ингредиенты в блендере.

— Присыпьте готовый смузи семенами Чиа.

Проблема: плохое зрение, медленный обмен веществ

Решение: ягоды снижают количество сахара в крови, ускоряют метаболизм и усиливают остроту зрения, улучшая кровоснабжение сетчатки глаз.

Способ приготовления:

— Хорошо вымойте ягоды.

— Смешайте все ингредиенты в блендере.

— Ежевику, при желании, можно заменить на черную смородину, а клюквенный сок — на апельсиновый.

Проблема: тусклая сухая кожа

Решение: авокадо содержит малое количество фруктозы и богат ненасыщенными жирами, полезными для организма. Если каждый день пить смузи с авокадо, через неделю кожа будет выглядеть обновленной и увлажненной.

Способ приготовления:

— Порежьте яблоко, авокадо, киви и зеленый салат.

— Взбейте все ингредиенты в блендере и добавьте к ним щепотку молотого имбиря.

Проблема: быстрая утомляемость, сонливость

Решение: углеводы, такие как бананы и арахисовое масло, помогут проснуться и почувствовать бодрость. Кроме того, в банане содержатся калий и магний, которые питают и насыщают клетки мозга.

Способ приготовления:

— Перемелите овсянку и семена льна в муку.

— Смешайте все в блендере.

Проблема: апатия, депрессия

Решение: витамины группы В, витамин С и каротин, содержащиеся в манго, укрепляют иммунную систему организма. Регулярное употребление этого фрукта приводит к снятию нервного напряжения и повышению настроения.