Пять полезных смузи на каждый день лета
Ягоды, фрукты и овощи — источники витаминов, которые способны поправить здоровье, улучшить настроение и разбавить привычный рацион.

Проблема: лишний вес
Решение: сырой шпинат — один из самых низкокалорийных продуктов — обладает множеством витаминов и минеральных веществ, которые помогают похудеть и наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Способ приготовления:
— Порежьте шпинат и банан на мелкие кусочки.
— Смешайте все ингредиенты в блендере.
— Присыпьте готовый смузи семенами Чиа.
Проблема: плохое зрение, медленный обмен веществ
Решение: ягоды снижают количество сахара в крови, ускоряют метаболизм и усиливают остроту зрения, улучшая кровоснабжение сетчатки глаз.

Способ приготовления:
— Хорошо вымойте ягоды.
— Смешайте все ингредиенты в блендере.
— Ежевику, при желании, можно заменить на черную смородину, а клюквенный сок — на апельсиновый.
Проблема: тусклая сухая кожа
Решение: авокадо содержит малое количество фруктозы и богат ненасыщенными жирами, полезными для организма. Если каждый день пить смузи с авокадо, через неделю кожа будет выглядеть обновленной и увлажненной.

Способ приготовления:
— Порежьте яблоко, авокадо, киви и зеленый салат.
— Взбейте все ингредиенты в блендере и добавьте к ним щепотку молотого имбиря.
Проблема: быстрая утомляемость, сонливость
Решение: углеводы, такие как бананы и арахисовое масло, помогут проснуться и почувствовать бодрость. Кроме того, в банане содержатся калий и магний, которые питают и насыщают клетки мозга.

Способ приготовления:
— Перемелите овсянку и семена льна в муку.
— Смешайте все в блендере.
Проблема: апатия, депрессия
Решение: витамины группы В, витамин С и каротин, содержащиеся в манго, укрепляют иммунную систему организма. Регулярное употребление этого фрукта приводит к снятию нервного напряжения и повышению настроения.

Способ приготовления:
— Очистите манго от кожуры, порежьте на маленькие кусочки.
— Смешайте в блендере манго, йогурт и мед. Налейте получившуюся смесь в емкость для смузи и поставьте в холодильник охладить.
— Очистите и порежьте на дольки клубнику. Смешайте ее в блендере с молоком.
— Вытащите из холодильника остывшее манговое смузи и добавьте сверху получившуюся клубничную смесь. Сверху присыпьте кардамоном.